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「Beauty NAVI」 ダイエット用語集

あ行

運動消費カロリー
ウォーキングなどで運動することによって消費されるカロリーのこと。
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば痩せられます。

インナーマッスル
普段は意識して使うことのできない、骨のそばなどにつく補助的な
ひねり運動を受け持つ筋肉。インナーマッスルを鍛えるのに効果的な
方法は、ヨガ・ピラティス・バランスボールなど。

 

か行

クエン酸サイクル
酸っぱいもの(グレープフルーツ・柑橘類・梅)などにも含まれている成分。
脂肪・糖質などの栄養素や体脂肪を分解してエネルギーに変える働きのこと。

基礎代謝
基礎代謝とは、じっと横たわっているだけでも消費される最小のエネルギー
のことで、基礎代謝を増やすには、無酸素運動がおすすめ。

さ行

食物繊維
現在では5大栄養素(たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル)に続く、
第6の栄養素として重要視されています。食物繊維を含む食品は
野菜類・キノコ類・果物類・海草類・大豆・小豆・おからなど。

た行

停滞期
カロリーを減らすと、体脂肪を燃やしてエネルギーに変えるので体重は
減りますが、必ず停滞期というものが訪れます。この期間に諦めてダイエットを
中断してしまうとリバウンドが待ってるので頑張って乗り越えましょう。

 

遅筋(ちきん)
遅筋は、脂肪をエネルギー源にしているので、遅筋を使えば使うほど脂肪を
燃焼することになる。遅筋を増やすにはウォーキング、ジョギングなど
有酸素運動が効果的です。

 

ダイエット茶
ダイエット茶とは、飲用することで痩身効果のあるお茶のこと。痩身効果は
お茶の種類によって違いますが、大体は利尿作用・便秘改善です。

大豆ペプチド
疲労回復・筋肉強化・筋肉回復・脳機能の活性化・コレステロール抑制
体脂肪燃焼などに効果的です。運動の30分前、半身浴の30分前に摂取
することをおすすめします。

な行

内臓脂肪
腹筋の内側、内臓の周囲につく脂肪のこと。内臓脂肪を落とすには
杜仲茶を飲む、運動をしてカロリーを消費することがおすすめです。

は行

ファイトケミカル
人間が生きていく上で必要な栄養素は、「糖質・タンパク質・脂質・ビタミン
ミネラル」を5大栄養素といわれ、近年ではそれらに「食物繊維」が加わり
6大栄養素となり、ファイトケミカルが発見されてからは第7の栄養素として
注目されているます。

皮下脂肪
皮膚のすぐ下腹筋の外側にある脂肪のこと。皮下脂肪を落とすには
基礎代謝を上げるために筋肉を鍛え、運動する事が大切です。

ま行

マクロビオティック
マクロビオティックとは、マクロ+ビオティックの合成語です。「玄米菜食」
「穀物菜食」「自然食」などの人をマクロビアンと呼びます。ネイチャーな
人やセレブが実践していることが多いです。

Last update:2016/7/8

 

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