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「Beauty NAVI」 太る要因とは

あなたの太った要因は?

これからダイエットをしようとしている方は、自分が太ってしまった原因を考えてみましょう。原因が分れば対策もたてやすくなります。
太る原因は主に大まかに4つ考えられます。
まず一つは、病気が原因で肥満になる「症候性肥満」があります。要因は様々ですが、これは病気ですから仕方ありません。
また、個人レベルではどうにもなりませんので専門医の診察が必須です。このような場合ですと、日本人の場合肥満者全体の5%以下だと言われています。

2番目は幼い頃から太っていた、もしくは思春期に急激にに太りだした「脂肪細胞増殖型」です。人間には成長する過程で、脂肪細胞の増えやすい時期が3回あると研究の結果発表されています。まず、1回目は母親の体内にいる時です。この時期に母親があまりに糖質をとり過ぎると、退治の脂肪細胞が急激に増え生まれながらの肥満児となってしまいます。
次に、2回目は生後1年くらいまでの乳児期です。同様に、この時期に甘い飲み物やお菓子をたくさん与えると、脂肪細胞が必要以上に増えてしまいます。
3回目は13〜15才前後の思春期です。これもやはり甘いもののとりすぎが原因になります。一度増えてしまった脂肪細胞は、一生涯減ることはないと数年前までは言われてきましたが、近年の研究結果では、この考え方は間違いだったことが明らかになっています。脂肪細胞増殖型肥満の人でも、努力すれば必ず健康でスリムな体型になることが出来るのです。

3番目の原因は「特に思い当たる事もないのに、いつの間にか太ってしまった」という人達です。人間は20才前後を境にして1年に約1%づつ体力が落ちていくと言われています。これは定期的に運動をしている人を省いては年々基礎代謝が落ちてきて、脂肪が少しづつ体内に蓄積されてきます。いわゆる中年太りです。このタイプの人達は、食事内容を大幅に変えなくても運動を取り入れるだけで脂肪が落ちる可能性が非常に高く、私生活にいかに上手に運動を取り入れていけるかが、大きなポイントになります。

4番目は、「なにかをキッカケに太ってしまう」です。環境の急変やストレス、または極端な気の緩みなどが原因になる事が多いようです。いわゆる、受験勉強、失恋、結婚、出産、友人関係、職場や家庭でのストレス、海外出張、などなどキッカケは人それぞれです。スポーツを辞めたとたんに太りだすこともあります。また、環境の変化で痩せることもあり、一概には言えませんが、ストレスの解消を心がけ、適度なダイエットをお勧めします。

ダイエットの必須三項目

ダイエットを行う上では以下の三項目は大変重要になります。

第一に体に必要な栄養素を欠かさないこと。
第二に摂取カロリーを適切なレベルまで落とすこと。
第三に体を動かすことです。

あなたのダイエット計画に、この三項目がきちんと入っていますか?
また、数あるダイエットの中には、これらの項目にひとつとそて当てはまらないものも沢山あります。「食事制限も運動も一切必要なし」などと大見出しで宣伝している商品も多数ありますし、よく見る痩せる化粧品なんかもそれらと同類です。
楽して、かつ健康的に脂肪を落とせるのでしたら、それは非常に素晴らしいことですが、残念ながら現段階ではそんなものはありません。

食事と運動で確実に痩せることが分かっているのに実行できないで、もっと楽で早く痩せる方法はないかと捜しまわっている人達ほど、怪しげなダイエット法やインチキ商品のカモにされてしまいます。

体脂肪率と死亡率の関係

ここで押さえておきたいのが、体脂肪率と死亡率の関係です。
肥満は糖尿病や高血圧などの生活習慣病の原因になり、肥満の人だと標準体重の人よりもかなり急激に死亡率が高くなっています。肥満の人の死因別死亡率は、糖尿病では標準体重の人の約3.7倍、脳出血では1.6倍、心疾患では男性が1.4倍、女性が1.7倍と、ほとんどの病気で死亡率が標準体重の人より高水準になっています。
また、肥満の人は通常の適正体重を保つ人に比べ、合併症を起こしやすく、糖尿病で5倍、消化器官疾患で2.2倍、心臓病や脳出血では1.7倍にまで達します。肥満の中でも、生活習慣病の要因になるものとして特に危険なのは内蔵脂肪型肥満です。この内蔵脂肪型肥満による糖尿病の死亡率は、標準体重の人に比べ10倍以上になっています。

 

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